Jak aktywnie spędzić wakacje w górach?

Wakacje są czasem odpoczynku od pracy oraz relaksu. Nie musi to jednak oznaczać, że trzeba je spędzić bezczynnie na leżaku. Spora ilość osób najefektywniej wypoczywa podczas aktywności fizycznej. To dlatego wycieczki w góry cieszą się aż tak dużą popularnością. Nie tylko da się dzięki nim poprawić swoją kondycję, ale stwarzają również niepowtarzalną okazję do przebywania na łonie natury. Wielu ludzi pracuje bowiem w pomieszczeniach, na przykład w biurach, przez co brak im kontaktu z przyrodą. Jak konkretnie powinno się zaplanować wycieczkę w góry, aby wszyscy byli z niej zadowoleni?

Przygody na szlaku

Najpopularniejszą formą spędzania czasu w takich miejscach jest oczywiście chodzenie po szlakach turystycznych. Mają one rozmaite stopnie trudności, więc każdy znajdzie coś dla siebie, nawet osoby z wyjątkowo słabą kondycją. Wymaga to oczywiście zakupienia odpowiednich butów, aby uniknąć pośliźnięcia się, upadku oraz potencjalnej kontuzji. Należy ponadto zabrać niezbędny ekwipunek. Więcej o poprawnym przygotowaniu się do wycieczki w góry można przeczytać na stronie internetowej pozytywnieaktywni.org. Znajduje się tam bowiem wiele ciekawych oraz przydatnych informacji, zwłaszcza dla tych, którzy nigdy nie byli na tego typu wyprawie.

Istnieją jednak osoby o świetnej kondycji, nudzące się powolnym spacerowaniem po górach. W takim wypadku idealne rozwiązanie stanowi bieg po szlaku. Wcześniej trzeba jednak zakupić obuwie do biegania w trudnym terenie. Ważna jest także rozgrzewka tuż przed tym rodzajem aktywności. Nie musi być długa, wystarczy około 5-10 minut joggingu. Pomoże ona uniknąć urazów oraz bolesnych skurczów mięśni. Jej elementem musi być rozciąganie, ponieważ bieg po górach dość mocno obciąża stawy i mięśnie. Ponadto należy zadbać o odpowiednie nawodnienie, zwłaszcza przy upalnej pogodzie.

Zalety wspinaczki górskiej

Wielu osobom wspinaczka górska kojarzy się z czymś dosyć niebezpiecznym, a nawet nieco przerażającym. Warto jednak spróbować, aby przekonać się, że może być wspaniałą zabawą, nie tylko dla młodych osób. Jej największe zalety to:

• szybka poprawa kondycji fizycznej,
• ekspresowa utrata zbędnych kilogramów,
• wzmocnienie mięśni,
• wysmuklenie sylwetki,
• lepsza koordynacja wzrokowo-ruchowa,
• zwiększenie pewności siebie oraz odwagi,
• pomoc w walce ze stresem.

Jeżeli ktoś obawia się wspinaczki na otwartym terenie, warto zacząć od ścianek. Niezwykle przydatny będzie też kurs pod okiem specjalisty. Trzeba również zadbać o odpowiednie obuwie, najlepiej specjalnie przeznaczone do tego typu aktywności. Zdecydowanie ułatwi ono naukę. Tak samo jak przed bieganiem, na samym początku należy koniecznie zrobić rozgrzewkę, co przygotuje mięśnie do zwiększonego wysiłku. To szczególnie ważne w przypadku osób, które na co dzień nie mają zbyt dużej aktywności. Powinna obejmować zwłaszcza te partie ciała, które będą intensywnie pracować, czyli plecy, ramiona oraz nogi. Pod koniec treningu trzeba się także rozciągnąć, aby uniknąć przeciążeń i późniejszych dolegliwości bólowych.